TRES POSTURAS DE YOGA PARA HACER EN LA OFICINA Y SALVAR EL DÍA

Pasar demasiado tiempo sentados frente a un escritorio no solo es perjudicial para la postura y la espalda, sino que también afecta la oxigenación de nuestro cerebro. Según un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, el flujo sanguíneo cerebral se reduce cuando una persona permanece sentada muchas horas en la misma posición, lo que impacta directamente en la productividad y en la salud mental.

¿Qué podemos hacer para evitar eso? Una opción es realizar un break cada hora y caminar unos minutos, aunque sea alrededor de la oficina. Pero también existen alternativas como las pausas activas y el Yoga que nos mejoran la postura y nos aumentan el rendimiento. Acá te las mostramos:

POSTURA 1: ESPALDA

Entrelazá tus dedos frente a vos e, inhalando, extendé tus manos hacia delante con las palmas hacia afuera. Una vez que tus brazos están arriba, mientras exhalás llevá tus manos hacia la derecha hasta sentir cómo se estira el lado izquierdo de tu cuerpo. Mantené esta postura mientras das tres respiros profundos para después regresar a una posición neutral. Repetí del lado contrario.

POSTURA 2: CUELLO

Con una postura firme, comenzá tomando un respiro profundo. Al exhalar, mové lentamente tu cabeza hasta que tu oreja derecha casi toque tu hombro. Inhalá y exhalá profundamente tres veces. Seguí girando tu cabeza hacia tu pecho y continuá lentamente hasta posarla sobre tu hombro izquierdo. Realizá este ejercicio mientras das tres largos respiros. Lentamente regresá tu cabeza hacia el centro.

POSTURA 3: MUÑECAS

Extendé tu brazo derecho frente a vos, paralelo al piso, con las palmas extendidas hacia arriba. Utilizá tu mano izquierda para lentamente estirar hacia atrás tu mano derecha. Mantené esta posición por tres respiros largos. Repetí en el lado contrario.

Estos ejercicios, junto con técnicas de respiración efectivas, lograrán un clima laboral menos tenso, más armónico y positivo. No dudes es profundizar la práctica de Yoga en tu empresa con nuestros instructores. Enterate cómo, haciendo clic acá.


Fuente e imágenes de www.altonivel.com.mx

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